Czy psychoterapia jest dla mnie?
Psychoterapia może pomóc, jeśli Twoje samopoczucie wpływa negatywnie na codzienne życie, relacje lub pracę. Nie trzeba mieć formalnej diagnozy zaburzenia — wystarczy chęć przyjrzenia się sobie i swojej sytuacji. Czasem ludzie przychodzą po przeżyciu trudnego wydarzenia, czasem dlatego, że od dawna coś nie daje im spokoju, a czasem żeby lepiej zrozumieć siebie.
Jak długo trwa psychoterapia?
To zależy od problemu i osoby. Niektóre tematy można rozwiązać w 8-12 sesjach (terapia krótkoterminowa), inne wymagają wielu miesięcy systematycznej pracy. W trakcie pierwszych spotkań możemy oszacować przewidywaną długość terapii, ale plan jest zawsze elastyczny i może być modyfikowany.
Jak często odbywają się sesje?
Najczęściej raz w tygodniu. Sesja trwa 50 minut. W szczególnych sytuacjach (na przykład w czasie kryzysu) możliwe są częstsze spotkania, a w fazie końcowej terapii — rzadsze.
Czy to, o czym mówię, pozostanie tajemnicą?
Tak. Psychoterapeutów obowiązuje tajemnica zawodowa, podobnie jak lekarzy. Wszystko, co usłyszę podczas sesji, pozostaje wyłącznie między nami. Sama dokumentacja terapeutyczna jest chroniona i niedostępna dla osób trzecich.
Czym różni się psychoterapeuta od psychologa i psychiatry?
Psycholog — absolwent studiów z psychologii. Prowadzi diagnozę psychologiczną i wsparcie. Nie każdy psycholog jest psychoterapeutą.
Psychoterapeuta — psycholog lub lekarz, który dodatkowo ukończył wieloletnie szkolenie z psychoterapii (zwykle 4-letnie podyplomowe). Prowadzi terapię.
Psychiatra — lekarz medycyny ze specjalizacją z psychiatrii. Może wypisywać leki i prowadzić leczenie farmakologiczne. Niektórzy psychiatrzy są też psychoterapeutami.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza wizyta to rozmowa o tym, co Cię sprowadza, Twojej sytuacji życiowej i oczekiwaniach. Pytam o ważne osoby w Twoim życiu, doświadczenia, które ukształtowały Cię. Razem ustalamy, czy chcemy pracować dalej i jak ten proces będzie wyglądać. To również Twoja okazja, by sprawdzić, czy jest między nami dobry kontakt — bo to bardzo ważne dla skuteczności terapii.
Co jeśli nie wiem o czym rozmawiać?
To bardzo naturalne, zwłaszcza na początku. Wystarczy mówić to, co aktualnie przychodzi do głowy. Praca terapeutyczna polega też na tym, że pomagam Ci znaleźć słowa dla tego, co dotąd było trudne do nazwania. Czasem milczenie jest częścią procesu — i to też jest w porządku.
Czy terapia online jest skuteczna?
Tak. Badania naukowe pokazują, że w większości problemów (depresja, lęki, terapia par) skuteczność terapii online jest porównywalna z terapią stacjonarną. Wymagane jest stabilne łącze internetowe, kamera, mikrofon oraz prywatne miejsce do rozmowy, w którym czujesz się komfortowo. Terapia online szczególnie pomaga osobom mieszkającym daleko od gabinetu lub mającym ograniczenia czasowe.
Ile kosztuje sesja terapeutyczna?
Cena ustalana jest indywidualnie podczas rozmowy telefonicznej. Zadzwoń pod numer 501 393 887 lub 729 912 230, by uzyskać konkretne informacje. Cena może się różnić w zależności od rodzaju sesji (indywidualna, par, rodzinna, online).
Jak wybrać dobrego psychoterapeutę?
Zwróć uwagę na trzy rzeczy:
- Kompetencje: wykształcenie, certyfikaty, przynależność do towarzystw psychoterapeutycznych, regularne superwizje.
- Specjalizacja: czy terapeuta pracuje z Twoim typem problemu (np. terapia par to inna specjalizacja niż praca z dziećmi).
- Osobiste odczucie: podczas pierwszej sesji powinieneś/aś czuć się słuchany/a i bezpieczny/a. Jeśli nie ma chemii, to też jest cenna informacja.
Czy mogę przyjść z partnerem na terapię par?
Tak, terapia par wymaga obecności obu partnerów. Sesje odbywają się wspólnie, choć w niektórych sytuacjach mogą być przeplatane spotkaniami indywidualnymi z każdym z partnerów osobno. Wszystko, co pojawia się w trakcie terapii, pozostaje w tej trzyosobowej przestrzeni.
Co jeśli nie czuję, że terapia mi pomaga?
To ważne, by o tym powiedzieć. Często wątpliwości są naturalną częścią procesu — terapia bywa wymagająca, czasem przed poprawą jest "gorzej". Czasami jednak rzeczywiście potrzebna jest zmiana podejścia lub innego terapeuty. Otwarta rozmowa o Twoich odczuciach jest zawsze częścią terapii i zawsze jest mile widziana.